Κατανόηση του Άγχους

Μπορεί να νιώθετε ότι τα άγχη προέρχονται από τον έξω κόσμο – από άλλους ανθρώπους, από γεγονότα που σας αγχώνουν ή από δύσκολες καταστάσεις που αντιμετωπίζετε. Στην πραγματικότητα όμως, το άγχος το παράγουμε οι ίδιοι. Το ερέθισμα μπορεί να προέρχεται από έξω, αλλά ο εσωτερικός διάλογος και η τάση να επικεντρωνόμαστε σε αυτό είναι που διατηρεί το άγχος.

Όταν ανησυχούμε, σκεφτόμαστε συνεχώς πράγματα που μας φοβίζουν ή αρνητικά γεγονότα που μπορεί να συμβούν. Σκεφτόμαστε συνέχεια τη κατάσταση που μπορεί να μας φοβίζει και επικεντρωνόμαστε σε πιθανές εκβάσεις και τρόπους για να την αντιμετωπίσουμε. Με λίγα λόγια, προσπαθούμε να λύσουμε προβλήματα που δεν έχουν παρουσιαστεί ακόμη ή σκεφτόμαστε το χειρότερο δυνατό σενάριο και εστιάζουμε σε αυτό.

Όλη αυτή η ανησυχία μπορεί να μας δίνει την εντύπωση ότι προστατεύουμε τον εαυτό μας, όντας προετοιμασμένοι για το χειρότερο ή αποφεύγοντας «επικίνδυνες» καταστάσεις. Τις περισσότερες φορές όμως, η ανησυχία και το άγχος είναι αντιπαραγωγικά. Μας εξαντλούν εγκεφαλικά και συναισθηματικά χωρίς να καταλήγουν σχεδόν ποτέ σε σωστές στρατηγικές ή λύσεις.

Το άγχος δεν είναι απλά ένα συναίσθημα. Είναι η φυσιολογική αντίδραση «φυγής ή πάλης» του οργανισμού ενάντια σε ένα ερέθισμα το οποίο αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικό. Με τις ασκήσεις χαλάρωσης που θα κάνουμε θα δυναμώσουμε την ικανότητα του οργανισμού μας να ηρεμεί και να λειτουργεί στην καθημερινότητα με χαμηλότερα αρχικά επίπεδα άγχους.

Το άγχος είναι από την άλλη πλευρά και μέρος της καθημερινότητάς μας. Μέχρι ένα βαθμό είναι φυσιολογικό και μπορεί σε χαμηλό βαθμό να είναι και κίνητρο για να βελτιωνόμαστε.