Το άγχος επιδεινώνεται όταν νιώθουμε αδύναμοι και απομονωμένοι. Όσο περισσότερο ενωμένος είστε με άλλους ανθρώπους τόσο λιγότερο ευάλωτος θα νιώθετε.

• Αναγνωρίστε μη υγιή μοτίβα στις σχέσεις σας και συζητήστε τους πιθανούς τρόπους που υπάρχουν για να τα αλλάξετε.
• Χτίστε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης. Οι άνθρωποι είναι δεν είναι φτιαγμένοι για να ζουν στην απομόνωση. Η επαφή με συνανθρώπους σας είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία.
• Συζητήστε το όταν οι ανησυχίες σας αρχίζουν να βγαίνουν εκτός ελέγχου. Αν αρχίσετε να νιώθετε ότι το άγχος σας κατακλύζει καλέστε κάποιο κοντινό σας φίλο ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας. Ακόμη και το γεγονός ότι συζητάτε φωναχτά τις ανησυχίες σας τις κάνει να μοιάζουν λιγότερο επισφαλείς. Η αντικειμενική γνώμη κάποιου τρίτου τις περισσότερες φορές θα βοηθήσει.
• Μάθετε ποιον να αποφεύγετε όταν είστε αγχωμένος. Κάποιοι άνθρωποι, όσο και κοντινοί μας έχουν την τάση να επιδεινώνουν μία κατάσταση. Ρωτήστε τον εαυτό σας κατά πόσο νιώθετε καλύτερα ή χειρότερα αφού έχετε μιλήσει σε αυτό το πρόσωπο για κάποιο πρόβλημά σας.