Βελτιώνουμε την επικοινωνία μας

Μαθαίνοντας να διεκδικούμε χωρίς να απαιτούμε, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να ικανοποιηθούν τα αιτήματά μας με τις λιγότερες δυνατές τριβές. Τα δικαιώματα σας είναι εξίσου σημαντικά όσο των γύρω σας.

Ρυθμίζουμε το καθημερινό μας πρόγραμμα

Γενικά το πρόγραμμα μας βοηθάει στην κατανομή εργασιών και στο να γνωρίζουμε τι να περιμένουμε. Καταυτόν τον τρόπο οι αστάθμητοι παράγοντες ελαχιστοποιούνται και λειτουργούμε σε ένα προβλεπόμενο περιβάλλον. Φροντίζουμε επίσης να τελειώνουμε τις δύσκολες εργασίες στην αρχή της ημέρας.

Άλλες βιολογικές ανάγκες

Η διατροφή και ο ύπνος καλύφθηκε προηγουμένως. Εξίσου σημαντικό είναι όμως να φροντίζουμε να πηγαίνουμε και τουαλέτα στην ώρα μας και να μην κρατιόμαστε αν δεν υπάρχει ανάγκη. Αυτό ισχύει για όλες τις πιθανές σωματικές ενοχλήσεις. Γενικά, θεωρείται, ότι ο οργανισμός δεν διαχωρίζει τις πηγές στρες. Το ψυχολογικό άγχος εντείνεται και από το σωματικό. Φροντίζουμε οπότε να μειώσουμε το σωματικό στρες προκειμένου να μπορούμε να επικεντρωθούμε στο ψυχολογικό.

Γενικά πρέπει να θυμόμαστε ότι η καταπολέμηση του άγχους είναι μία συνολική προσπάθεια και χρειάζεται να φροντίσουμε, αν όχι όλους, τους περισσότερους παραπάνω τομείς. Μπορεί βέβαια η προσπάθεια να φαίνεται «βουνό» αλλά η ανταμοιβή είναι αρκετή ώστε να δικαιολογήσει οποιοδήποτε κόπο θα κάνετε.